Издигане на Кундалини

Енергията Кундалини се издига по гръбначния стълб и отвежда вниманието към съзнание без мисли. Това упражнение помага на вниманието ви да се установи в седмия енергиен център – Сахасрара чакра. Започнете с лявата ръка поставена отпред на нивото на таза и длан насочена към тялото. Докато завъртате дясната ръка около лявата, движете лявата ръка нагоре успоредно на тялото до над главата. Направете това движение три пъти.

Бандан

Банданът е едно просто упражнение за защита на финото тяло и запазване на медитативното състояние. Прави се преди и след медитация. Поставете лявата си ръка на нивото на таза с пръсти насочени към снимката на Шри Матаджи. С дясната ръка опишете полукръг, като започнете от нивото на лявото бедро, нагоре над главата, надолу до дясното бедро и обратно. Движението следва да се направи седем пъти, колкото е броят на чакрите.